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Alimentando tu camino hacia un sistema inmune fuerte

En el folleto adjunto vamos a hablar sobre cómo puede ayudar a su inmunidad siendo consciente de lo que come. Los nutricionistas coinciden en que una dieta deficiente es un factor que contribuye enormemente a que las personas se vuelvan susceptibles a las enfermedades.

12 alimentos que nos pueden ayudar a mantener un sistema inmunitario incluyen:

  1. Vitamina C
  2. Probióticos
  3. Caldo de hueso
  4. Granos y cereals altos en fibra
  5. Vitamina E
  6. Zinc
  7. Omega-3
  8. Beta Carotina
  9. Ajo
  10. Champignones y setas
  11. Agua

4 cosas que hay que reducir para mantener un sistema inmune fuerte incluyen:

  1. Azúcar
  2. Alcohol
  3. Alimentos procesados
  4. El aumento de peso

Tenga en cuenta que esta información se proporciona solo como una guía general y no debe tomarse como base para planificar la atención médica individual o como un sustituto del consejo médico especializado en cada caso individual.

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Eating your way to a strong immune system

In the attached leaflet we are going to talk about how you can support your immunity by being mindful of what you eat.  Nutritionists agree that a poor diet is a huge contributing factor to people becoming susceptible to illness.

12 dietary items that can help support a strong immune system include:

  1. Vitamin C
  2. Probiotics
  3. Bone Broth
  4. High Fibre Grains
  5. Vitamin E
  6. Zinc
  7. Vitamin C
  8. Probiotics
  9. Bone Broth
  10. High Fibre Grains
  11. Vitamin E
  12. Zinc

4 things to reduce for a strong immune system include:

  1. Sugar
  2. Alcohol
  3. Processed Food
  4. Weight Gain

Please note that this information is given as a general guidance only and should not be relied upon as a basis for planning individual medical care or as a substitute for specialist medical advice in each individual case.